水

水を１日に2リットル以上とか３リットル以上飲むと良いと聞きますが、私は水をたくさん飲むことが苦手です。　　
　だいたい何に良いの分からないものだから、意識して摂取する事をしませんでした。　ところが減量中に、水をたくさん取ると良いと改めて聞きまして、それならば...と意識して飲むようにしていました。
　減量中はたくさん水を飲むことによって代謝が上がるし、空腹感も紛らわす事ができるという理由が大きいようなのです。　それでモデルの方も、ダイエットやデトックス、肌がきれいになるとかでたくさんのお水を飲むのですね。
　そんな良い情報を耳にしながらも水をたくさん飲む事は苦行の私。　白湯を進められてからは飲みやすくてちょこちょこ口にできるようになりました。
　最近でこそ、コンビニエンスストアに常温の水を置いてくれるようになりましたがずっと思っていましたよ－！待ってました。
　知覚過敏だし、冷たいペットボトルはカバンに入れておくと結露で濡れるから自分の飲み頃まで寝かせ作業が必要でしたからね。
　そろそろ自販機の『あったか～い』ところとコンビニエンスストアのホットドリンクのところにお湯を置いて欲しいな。高齢者の方が熱中症になりやすいのは、喉の渇きに気づきづらくなっていて、いつの間にか体が必要な水分が足りなくなってしまっているということがあります。　そのため周りの方も10時だからお茶にしましょう、3時のオヤツとお茶ですよ、と進めてあげると良いですよね。　それに習って自身の水飲み対策として、時間で飲むように努めました。量は、決めずにまずは１時間ごとに飲むと言う感じです。　
　もう一つ、水分摂取（水）がしんどい理由があります。
　高齢者の方も、お出掛けの時などは咽が渇いたと感じても控えめな水分摂取になってしまう事と同じ理由です。　それがトイレ問題。
　靴を脱がないとトイレに行けないジムと、靴のままトイレに行けるジムがありますが、靴のまま行けるジムだとほんとに嬉しいです。　脱ぎづらいしっかりした靴を履いているときもこれは嬉しいですよね。　セットの途中でその場を離れることはしたくないのですが仕方なくマシンをキープ状態にしてしまいます。すみません💦
　悩みですね。
　トレーニング前は水控えめになりますが、コーヒーは飲んじゃいます。カフェインを入れるというよりは単純にコーヒー好きなだけです。
　これ、利尿作用あるしなぁと気にしつつ飲んじゃうのです。
　腹圧がかかるトレーニングはしっかりベルトをしていて、それが原因とういのもありますよね。
　オムツでもしてトレーニングに入りたいくらいです。同じ悩みの方いらっしゃらないですかねー